夏休み

 子供達が楽しみにしている夏休みが、いよいよやってきます。1ヶ月近くある休みに、夏休みのドリル、工作、プール、旅行、お盆と子供はウキウキ楽しい事だらけです。その子供達をよそに、お母さん達はお昼の準備におやつの準備と考えると、頭が痛くなりそうですね。先日、私は月1回行われる、症例発表の担当でした。今回、テーマに選んだ内容は、2歳児健診という内容なのですが、主に食事やおやつについて勉強をしました。夏休みの子供の食事にも役立ちますので参考にしてみてください。
・ご飯をしっかり食べる
玄米、分づき米(三分、五分、七分)、胚芽米など未精米の米を常食しましょう。
・飲み物は水、お茶、麦茶
カロリーのある牛乳、ジュースを飲むとご飯が入らなくなります。水やお茶にはカロリーがなく、飲んでも虫歯を作る酸性にはなりません。
・子供のおやつは4回目の食事
おやつ=お菓子という考えを改めましょう。おやつに最適なのは、おにぎりと水です。おにぎりなら、おかずがなくても食べられますし、お金も手間もかかりません。
 暑い夏、元気に乗り切るためにご飯をしっかり食べましょう。虫歯になりにくい歯は、毎日の歯磨きと食生活で作られます。夏休み目前。定期健診で来院された時は、どうぞおやつのレシピなどスタッフにおたずねください。(R.C)

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